do roboty.. szef mowi nio chlopaki wrocilam ... narazie nic nie boli... trening lightowy sobie dziszapodalam... nic coby plecki obciazalo czuje sie znowu zadowolona... jak ja kocham cwiczyc Dobranoc panom
najlepszym rozwiązaniem będzie jeśli masz młodszą sostre lub brata :P wtedy bierz go na barana i do roboty :P a na początku to jeśli będziesz robił pompki dokładnie to i tak będzie ci to wystarczać, jak będzie za lekko to rób na kościach ;]obciążenie w plecaku jest bardzo nie wygodne, bo zreguły ciężar zsuwa się na sam dół i obciaża lędźwiową [...]
Wielkie dzięki Harddude, od jutra biore się do roboty. Postaram się wymyśleć ten 10-tu trening, ale dopiero po kilku Twoich - jak zrozumiem o co biega :). Pozdrawiam Dolorek
[...] odżykwę z shakera o jednakowej godzinie codziennie? Jakieś koktajle zmiksowane w shakerze też możesz łyknąć gdy nie masz przerwy w robocie a jest pora na posiłek. Zmiksuj sobie banana+2 białka jajek+ 1 całe jajko jakąś maślankę był gdzieś post o takich koktajlach. W domu możesz sobie takie porobić brać do roboty i pić o wyznaczonych godzinach.
Oj pluszowki.... ja mam wiosne ale od przyszlego tyg ma byc znowu zimno ehhhh a tak juz sie cieszylam......... Big a ty przypadkiem na diecie nie jestes PIWSKO chcesz wciagac ?? nieladnie Lece do roboty..... dluuuuuuuuuggggaaaaa noc
Wiem i bardzo mu za to dziekuje zreszta jak kazdemu który odpisal na moj post :)) Dzis zaczynam trzydniowy dzien oczyszczania organizmu bo raz na jakis czas musze to robic i zaczynam sie zabirac do roboty :)) Pozdrawiam i Dziekuje jeszcze raz !!!!!!!!! Buziakow 102 i Udanego Dnia :))))
Ostatnio znowu częściej tutaj zaglądam, więc postanowiłem odświeżyć swój post a co , dorzuce jeszcze dwie fotki z kiedyś tam bo akurat znalazłem. Obecnie katują mnie choroby, więc z treningami i postępami ciężko, raczej w drugą stronę to idzie, no, ale jak zdrowie dopisze to od kwietnia biore sie ostro do roboty. Pozdro...
[...] pozniejszej jazdy na rowerku stacjonarnym.. bede zazywal dymaburn a poznie j vaso niestety mam taka sytuacje ze jezeli chce rano biegac(przed praca)to nie mam mozliwosci zjesc sniadania i potem biegac tylko bieg,sniadanie i do roboty.. a wiem ze nie spozywajac niczego przed biegiem moze byc nie milo podczas biegu wiec kombinuje co by tu spozyc..
Zrobiłem kierowałem się wskazówkami smoczka(1200-1400 kcal) i dietę tak jak zalecała. Czy między 2, 3 posiłkiem nie ma za dużego odstępu? No to do roboty I posiłek(7 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 30g Chleb żytni pełnoziarnisty( tylkoprzy przeliczniku aktywności x1.1, 40g) Pomidor lub Ogórek 100g Jaja kurze całe 50g [...]
Yupi ja lo teraz robie zaocznie, zawód wsumie już mam ale dupiaty a co po lo to nie wiem tyle jeszcze czasy mam narazie to dostać się do roboty jakiejś najważniejsze jest
Bry Pluszeeeeee U mni etez slonce slicznie swiecie. I co kurna z tego, jak pewnie przekibluje w domu. Nie ma gdzie isc, nie ma z kims isc, grrrr . A propo awf, to najwyzej pojde na wieczorowe, poznije sie pszeniose na dziennie. Ale to sa tylko plany. Albo pojde do roboty gdzies i koniec. Tasia, noga ci zeszczupleje po tygodniu w gipsie Pozdr.
spoko bol przeszedl 2 dni temu ,ja sie chwale masazami a ty mi sie chwaliles ze masz nowa dziewczyne ... z sexshopu dmuchana z lantexu wiec bierz sie do roboty
siema:-** co tam? Duramen ja tez bede ograniczal kompa, i tak juz ograniczam w tygodniu malo siedze, ale teraz jak wolne to co innego robic, nie ma co do roboty